5 de abril de 2016
Seguro que te ha pasado.
Por fin tienes una tarde libre, sin trabajo, sin tareas, para ti.
Y la quieres aprovechar para rodar un poco, así te vas poniendo en forma.
Pero ya sabes: Ley de Murphy.
Justo esa tarde llueve. O hace frío, o viento. O todo a la vez.
¿Y ahora qué hago?
Por suerte, siempre hay alternativas a la bici con mal tiempo.
Hoy te voy a presentar 3 de ellas.
3 ALTERNATIVAS A LA BICI CON MAL TIEMPO
Siempre es mejor hacer algo que no hacer nada.
Y hoy en día existen más de 3 alternativas a la bici con mal tiempo.
La tecnología, la evolución de las infraestructuras… permiten que puedas entrenar aunque la climatología no acompañe.
Y además, si aun así quieres salir a andar en bici, por suerte la ropa es cada vez de mejor calidad.
Pero el tráfico con lluvia es más peligroso y las ruedas no agarran igual.
Por eso yo prefiero optar por alguna de estas 3 alternativas a la bici con mal tiempo.
#1 Rodillo
Sí, lo sé: es aburrido.
Y no es exactamente lo mismo que salir a la calle.
Pero oye, estamos hablando de alternativas, porque precisamente salir a la calle no apetece.
Y el rodillo es una buena alternativa.
Eso sí, hay ciertas cosas que tienes que tener en cuenta si vas a hacer rodillo:
- Asegúrate de que tienes buena ventilación.
- Ten a mano agua u otras bebidas para hidratarte, vas a sudar mucho.
- Eleva la rueda delantera un poco, para que quede a nivel. Si tu rodillo no trae una pieza específica para ello, un par de libros pueden ser una solución perfectamente válida.
- Búscate algún entretenimiento si eres de las que te aburres con facilidad: tele, música… Yo me suelo poner carreras ciclistas en Youtube para motivarme.
Hoy en día hay varias clases de rodillos, pero básicamente se pueden resumir en estos:
- Rodillos de rueda trasera: Apoyas la rueda trasera en el rodillo y se engancha el eje, de tal manera que queda sujeta la bici. Son los más extendidos. Incluso hay algunos, como el BKool, que miden batios y simulan recorridos reales.
- Rodillos de 3 rulos: Fueron los primeros. Yo lo sigo usando porque me obliga a estar más concentrada y la verdad es que me gusta la sensación, aunque cuesta un poco acostumbrarse. Se trata de apoyar la bici en 3 rodillos y sin sujeción, lo que obliga a mantener el equilibrio.
- Rodillos de piñón: Son muy parecidos a los de rueda trasera, con la gran diferencia de que, en lugar de poner la rueda sobre el rodillo, se quita la rueda trasera y se utilizan los piñones que vienen integrados en el rodillo.
#2 Clases de ciclo indoor
Hoy en día las hay en cualquier instalación deportiva.
Yo misma doy clases en una.
Aunque he de reconocer que, según la orientación que le quiera dar el instructor, tiene poco o nada que ver con salir en bicicleta.
Todavía no he visto a nadie que vaya en la bici dando dos pedaladas de pie y dos sentada… Los famosos saltos.
Pero oye, para entrenar las piernas y hacer una hora de ejercicio… Viene genial.
Es posible que por horarios no puedas ir, o te venga lejos.
Si tienes bici estática, o incluso para la alternativa anterior del rodillo, existen páginas web y vídeos en youtube con sesiones grabadas.
En BestCycling por ejemplo tienen bastantes sesiones virtuales con instructor incluido.
#3 Velódromo / Pista
Quizá esta sea una de las alternativas a la bici con mal tiempo más díficiles de llevar a cabo. Y es que no todo el mundo dispone de una pista cerca de casa.
Aquí cerca, por suerte, tenemos una bien chula: El velódromo Miguel Induráin de Tafalla.
El precio, para ir de vez en cuando, es asumible: no llega a 5€.
Eso sí, solo bicis de carretera (además de las de pista, claro) y siempre por debajo de la línea roja.
Nosotras estuvimos hace poco toda una mañana y la verdad es que fue toda una experiencia.
He de reconocer que el peralte impone bastante al principio, pero luego puede llegar a ser muy divertido.
Eso sí, ¡con 250m por vuelta te puedes imaginar cómo estábamos!
Desde luego yo me lo pasé muy bien y te puedo asegurar que volveremos.
En resumen, ya ves que aunque las condiciones climáticas no sean las idóneas, siempre hay alternativas a la bici con mal tiempo, aunque no sea lo que más nos guste del mundo.
Además de estas 3, existen muchas más, incluidos otros deportes que te van a ayudar a mejorar tus capacidades físicas:
- Natación
- Carrera a pie
- Ejercicios de fuerza
- …
Hace años se decía que estos deportes eran incompatibles los unos con los otros, pero hoy en día está más que demostrado que el entrenamiento cruzado favorece. No estamos hablando de alto rendimiento (aunque hay que observar el rendimiento de los triatletas, por ejemplo) sino de ti, que coges la bici por afición y para pasarlo bien.
