LOS MEJORES SILLINES DE MUJER

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El sillín, tu mejor amigo. 

Muchas me hab√©is preguntado por sillines para nosotras. Y es que, una bici trae de serie normalmente un sill√≠n bastante corriente, que, nada m√°s montarte, sabes que no ser√° un buen compa√Īero de viaje.

Pensamos que igual debemos acostumbrarnos a √©l, ¬†que el roce hace el cari√Īo‚Ķ pero no, aqu√≠ el roce hace da√Īo, y mucho. ¬†

He conocido chicas que se han pasado km y km en silencio, sufriendo, y que ni con una sesión de biomecánica han conseguido eliminar los dolores, con lo que debes tenerlo muy claro. Montar en bici no duele. Y muchas veces, la culpa es del sillín.

La morfología de la cadera de la mujer es diferente a la del hombre, con lo que notarás diferencias en el apoyo de los isquiones y de los labios de la vulva en el sillín, en un sillín de hombre que en uno de mujer.

Para empezar, el apoyo de la cadera en el sillín debe ser en ligera ante-versión, de tal manera que notes el apoyo trasero de los isquiones en la parte más elevada del sillín. Una retro-versión haría mucha presión en el sacro, causando molestias como la  inflamación de los cartílagos circundantes.

Si no vas bien apoyada, notarás molestias en los labios, puede que incluso heridas, veas sangre en la badana…. Un mal apoyo puede hacerte sentir hormigueo debido a la falta de flujo sanguíneo.

Lo ideal es que acudas a tu tienda de bicis habitual y te hagan la medición correspondiente.

Te miden la anchura de los isquiones, los huesos donde debes apoyarte realmente en el sillín. Se usa un molde para que al sentarte se queden marcados los puntos de apoyo. Una vez hecho esto, se mide esa distancia y se busca el modelo con esos cm que separan tus isquiones uno del otro.

Las medidas m√°s habituales suelen ser: 130mm, 143, 155 y 168mm.

 

 

También es recomendable que  uses un sillín con hueco para librar el apoyo de los labios y evitar presión en la zona genital, y que te resulte cómodo, ya que no todos los sillines con hueco van a serlo.

Un sillín específico de mujer va a ser algo más ancho en la parte trasera, más corto de la punta y puede o no  tener hueco en medio. Si no lo tiene será muy blandito en las zonas de apoyo genital.

Independientemente de si haces monte, carretera o cicloviajes, esto es algo que debes tener claro. No te debe doler nada.

Los sillines de carretera, al ser una posición más agresiva, tienden  a ser más estrechos, y en la de monte, un sillín más ancho en la parte trasera que te permita moverte hacia adelante en las subidas y retrasarte en las bajadas, posiciones que en la bici de carretera son más fijas.

LOS MODELOS MAS USADOS: 

Te voy a poner aquí los 4 modelos  más utilizados por las líderes del programa Women in Bike de la RFEC.

El m√°s popular: Se lleva la palma cuando hablamos de marcas, y es que Selle Italia lleva a√Īos investigando en esto. Este en concreto es el Diva Gel Super Flow. Un sill√≠n c√≥modo usado por muchas ciclistas que hacen tanto Mtb como carretera.

 

El siguiente en la lista de populares en el Bontrager Anja. Un sillín cómodo y ergonómico para la bici de carretera, al ser más estrecho permite mantener una posición más rácing sobre la bici.

El m√°s c√≥modo para la monta√Īa, se lo damos al Mimic de Specialized. Este modelo es el power expert.

Su puntera es muy blandita,  tiene una ligera hendidura en la zona central para mayor comodidad y lo puedes usar tanto en Mtb como carretera.

Pero si lo tuyo son los paseos por cuidad y no te vistes de licra para nada, lo que más se ve en la calle son los modelos vintage como este. Cómodo y asequible a cualquier bolsillo, alejado de los precios de las otras modalidades. Ya se sabe que en la calle hay mucho amigo de lo ajeno.

No obstante a√ļn llevando un buen sill√≠n,¬† debe estar nivelado, debes trabajar la flexibilidad de tu cadera para adaptarte mejor a el, usar un buen culote y si vas a pasar m√°s de tres horas sobre la bici, usar una crema para evitar rozaduras. En nuestro grupo ya tiene nombre, la chichicrema.

Y t√ļ, ¬Ņqu√© sill√≠n usas en tu bici?

Cuentanoslo en las redes etiquetando a mujeres en bici para poder encontrarlos. 

 

 

Comentarios ( 29 )

  • Hola Erkuden, muchas gracias por tus aportes y compartir tus experiencias y conocimientos.
    Hace poco a empezado mi hija, de 8 a√Īos en un club ciclista y con la bici de carretera tiene muchas molestias en los labios de sus genitales cada vez que pasa mas de media hora. Que sillin me recomiendas, teniendo en cuenta su edad. Gracias y a dar pedales.

    • Hola Ruben, lo mejor es un sill√≠n con hueco, en el que no tenga que apoyar los labios. Este tipo de sill√≠n cuenta con un hueco en el centro eliminando la presi√≥n en ellos. Tambi√©n ser√° recomendable que use una buena badana, y que la postura que lleve en la bici sea la correcta. Igual est√° en una postura de mucha anteversi√≥n de cadera. Lo ideal es que apoye √ļnicamente los isquiones en la parte trasera del sill√≠n, y que la parte delantera del sill√≠n sea muy muy blandita. Espero haberte aclarado algo. Gracias.

      • Al final optamos por el Mimic y hemos pasado de la noche a la ma√Īana. ahora entrena 1:30h dos veces por semana. Mas las carreras de 30 min (tiene 8 a√Īos) y ningun problema. Ni hichazon, ni rozaduras, ni ninguna molestia. Es caro pero todo un acierto.
        Gracias

    • Hola M√≥nica,
      Personalmente no lo he probado, peso si que me han comentado algunas chicas que les parece muy c√≥modo. No obstante, como recomendaci√≥n, te dir√≠a que antes de comprarlo, buscaras alg√ļn sitio donde lo dejen para probar, seguro que hay y puedes probarlo antes.

  • Hola!
    Soy una chica de 28 a√Īos y estoy empezando a familiarizar con las bicis..de momento no tengo una mia asi que doy paseos con las bicis de alquiler de la ciudad. El problema es que al volver a casa, me duele una barbaridad la zona vaginal, y no se si soy yo que me siento mal en la bici o si el sillin es el problema! Cuando monto en bici tengo la sensaci√≥n de resbalar hacia delante, no estoy comoda y noto como todo el peso sobre la zona pelvica..que sillin me aconsejas?

    • Hola Laura, normalmente esas bicis tienen sillines que son muy de batalla, bastantes duros, y no tienen los sillines tan c√≥modos como los que se venden espec√≠ficos de para mujer. Mi consejo es que pruebes a ponerle una funda de estas que venden en Decatlon, para que no te tanto dolor despu√©s de rodar.

    • Yo tengo el Duopower por una prostatitis y lo tuve cambiar en la segunda salida. Mucho mejor con el Specialized Power Comp. He hecho el cambio dos veces y nada, al final vuelvo al de Specialized.

  • Hola! Llevo a√Īos haciendo bicicleta de carretera y ahora he empezado con monta√Īa. Pero sobre todo en carretera siento muchas molestias en los labios. Llevo tiempo buscando un sill√≠n, pero no se por cual decidirme, si por el Selle italia que comentas o el mimic. Para mi problema, cual crees que es m√°s adecuado?
    Tampoco he conseguido ver ninguno en persona y de ahí que tenga tantas dudas.

    Gracias!

    • Hola Sara, yo personalmente uso tanto en la bici de monte como en la de carretera el mimic. Es un sill√≠n muy blandito en la punta y no da mucha presi√≥n en los labios. El selle italia igual va bien para eso, pero se me hace muy ancho por la parte delantera. Suele haber tiendas donde te dejan probar sillines.

  • Hola Erkuden, estoy comenzando a rodar en la calle. Empec√© con bici de spinning y ya hago 11 millitas, pero se me adormeci√≥ las labias de la vulva y cuando le√≠ tus recomendaciones de sillines me impresion√© de lo mucho que me falta saber. Gracias.

  • Hola Erkuden, muchas gracias por las recomendaciones.
    Vivo en Madrid y te agradecería si me pudieras recomendar tiendas que me puedan asesorar y prestar sillones para decidirme.
    Un saludo

    • Hola Mar√≠a, perdona el retraso, estaba de vacaciones.
      Si sabes de alguna tienda que lleve Specialized por allí, seguro que tienen para prestarte. Como no se de que zona eres, lo mejor es que entres en la web de ellos, y mires que Store te pilla cerca.

      • Buenas yo tengo un problema biomec√°nico por culpa del sill√≠n tengo el tend√≥n de la pata de Ganso inflamado las dos piernas desde arriba asta la rodilla ya e probado varios sillines actualmente tengo selles Italia alguno recomendaci√≥n o alguna que tenga mi mismo problema yo hago carretera rutas largas y con desnivel

        • Hola Marisol, Pues esa lesi√≥n es t√≠pica de llevar la medida de altura mal puesto mas que de problemas de sill√≠n propiamente dicho. Lo m√°s seguro es que lo lleves bajo. Mi recomendaci√≥n es que lo subas medio cent√≠metro, estires y masajees bien la zona, y salgas en d√≠as alternos y de manera progresiva. Tuve esa misma lesi√≥n y me funcion√≥. Da igual si te has hecho el estudio biomec√°nico, ahora te toca hacer ensayo error. Ya me cuentas.

  • Hola Erkuden, llevo tres salidas con la bici, estoy empezando pero es que ha sido las tres veces de unos 25 km y estoy por amputarme los labios, qu√© dolor! Hoy hasta llevaba un lado s√ļper hinchado. Buscando una soluci√≥n he dado con tu maravilloso art√≠culo y a parte de sentirme acompa√Īada en el dolor, he visto soluciones . Comprare el sill√≠n m√≠mic, como t√ļ aconsejas pero necesito saber la Chichicrema! Muuuchas gracias

    • Hola Sif√≠a, me alegro que hayas dado con ello. Lo peor de las bicis es el sill√≠n, y si es nueva, ni se te ocurra ir con el que viene de f√°brica, es lo peor.
      En cuanto a la chichicrema, una vaselina suele ser suficiente, algo que mantenga la zona higratada y que evite las rozaduras. También tienes pomadas de las de tipo culito de bebé, o caseras que puedas hacer con cera y calendula, pero ya te digo con una vaselina neutra suficiente.

      • Hola Erkuden! He le√≠do la entrada sobre el sill√≠n con mucho inter√©s. Llevo dos a√Īos saliendo a diario (nivel principiante), he tenido dos bicis y ahora acabo de comprar una ebike para hacer cicloturismo. En ninguna de esas bicis me siento c√≥moda con el sill√≠n. Despu√©s de mucho leer creo que es una cuesti√≥n de anatom√≠a. Me gustar√≠a apoyar s√≥lo los isquiones por miedo a apoyar genitales. Y lo hago, y me estiro demasiado, con lo que solo consigo un buen dolor de cervicales. Necesito otro sill√≠n, y me encantar√≠a hacerme con el Mimic pero mi presupuesto estar√≠a en torno a 50/60 euros. Me puedes aconsejar, por favor?

        • Hola Tesa,

          El mimic para mi es la mejor opci√≥n, pero es cierto que supera los 100‚ā¨ en el mercado.
          Tienes algo parecido en la casa selle italia, que tienen sillines de chica anchos, con hueco y blanditos. A ver si tienes suerte.

  • Hola Erkuden. Me he decidido por tu criterio y quer√≠a comprar el sill√≠n Mimic Power Expert. El caso es que me he medido la distancia intertrocanterea y me sale 115 cm y el sill√≠n talla 143. El caso es que mido 1.60, peso 60 y largo pero soy ancha de caderas. Me llama la atenci√≥n que a√ļn as√≠ me salga el m√°s peque√Īo. Me he medido como he podido. Lo del cart√≥n de la web ni de lejos; al final con los dedos y mi hija ha medido. C√≥mo lo ves? Siendo ancha de caderas y de la media de peso y talla ves razonable que me salga el m√°s peque√Īo. Vivo en Murcia y aqu√≠ no creo que hayan tiendas para probar ese modelo. Lo iba a comprar por web y como es caro quer√≠a saber tu opini√≥n. Soy super nueva con las bicis y llevo la entrepierna destrozada!! Muchas gracias por ayudar a las novatas!!! Saludos

    • Independientemente del peso y la estatura, lo que marca la medida del sill√≠n es la distancia entre isquiones. Puedes ser de cadera estrecha, as√≠ que yo me animar√≠a a pedir la medida de lo que te ha salido. Estoy segura de que te ir√° bien. Y a una mala, si no es ese, siempre lo puedes vender, es un sill√≠n que tiene muy buena salida. Te podr√≠a ayudar si fuera el caso.

  • Hola Erkuden,
    Sólo quería darte las gracias por el post. También estoy sufriendo molestias en los labios tras coger la bici en tiradas largas y me sentía muy frustrada. Al ver tu post, he sentido que no estoy sola. Buscaré uno de los sillines que recomiendas y prestaré más atención a la postura.
    ¬°Gracias de nuevo!

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